Reduza seus pratos

Tamanhos de placa cresceram nos últimos anos. Pode haver muitas razões para isso. No entanto, manter seus pratos pequenos nas refeições da noite pode ajudá-lo a reduzir suas porções e comer menos. Depois de um tempo você vai se acostumar com isso e obter porções menores. Esta será uma solução eficaz para perda de peso.

Frutas e Iogurte Refeições antes do jantar.

Poucas horas antes do jantar ou algumas horas antes de dormir, uma pequena maçã com uma pequena porção de iogurte consertará sua fome e regulará seu açúcar no sangue. Você também pode ajudá-lo a comer saudável com iogurte e frutas da estação.

Congelar seus alimentos crescentes.

Você terá muita comida. Depois de consumi-los gradualmente, pare a parte restante do prato e deixe-o no congelador corretamente. Isso permite que você coma menos e evite o desperdício.

Doce, Frutas e Chá Soak.

Talvez seu estômago esteja cheio, talvez não satisfeito. Mas para manter a forma, você come em pequenas porções. Você comeu sua comida e pode comer chá, doces ou frutas. Coloque algum tempo juntos. Não coma esse tipo de comida logo acima da comida. Porque o seu estômago terá dificuldade em digeri-los todos ao mesmo tempo, e você terá dificuldades neste processo.

Mastigue muito a comida.

Para dizer o mínimo de mastigação de pratos é ir ao estômago com grandes pedaços de mordidas. Isso dificulta a digestão. Portanto, quanto mais você quebra uma mordida, mais fácil é digerir. Isso também permitirá que você aproveite suas refeições e lhe dará uma sensação de saciedade em pouco tempo.

Consumo de vegetais.

A maioria dos vegetais é composta de água. Por exemplo, 95% de um pepino é água. Por esse motivo, você pode adicionar vegetais às suas refeições principais em suas refeições. Massas, arroz ou pratos de carne. Todos eles usam vegetais. Isso aumentará o nível de fibra e dará uma sensação de saturação. Desta forma, você pode acordar cedo com uma pequena refeição.