Perder peso de forma segura

Como com segurança e rapidez perder peso

Fraqueza . Durante a perda de peso, os chamados corpos cetônicos são formados a partir das reservas de gordura subcutânea, que o cérebro consome como fonte de energia. Ou seja, a dieta não leva à fome do cérebro – a cetogênese começará em poucos dias e o cérebro receberá comida. Mas quando não há carboidratos suficientes, os exercícios serão exaustivos.

– perda de massa muscular . A falta de carboidratos e proteínas durante uma dieta destrutiva leva à perda de músculos, porque os aminoácidos musculares são uma fonte de energia “mais fácil” do que a gordura.

– Treino sem autopiedade . Primeiro, os músculos são restaurados e fortalecidos nos períodos entre os treinos, por isso é importante fazer dias longos e dias menos estressantes, em vez de se cansar com uma maratona. Em segundo lugar, o treinamento deve ser pontual, confortável para você, dado seu cronotipo, e não universalmente de madrugada, como os treinadores determinaram.

Dieta no frio: como se livrar dos desejos por gordura e doces

– Falta de oligoelementos . Uma pessoa precisa de potássio, cálcio, ferro, zinco, manganês, selênio e muitos outros oligoelementos, que podem ser consumidos apenas com a dieta rica e variada, que inclui carboidratos complexos, proteínas e gorduras de origem diferente e legumes, frutas e bagas. A falta de oligoelementos torna-se perceptível no caso de uma dieta longa e rigorosa.

– Aumentar o risco de morte prematura e morte por doenças cardiovasculares é uma das possíveis conseqüências das flutuações de peso na meia-idade.

– Os cálculos biliares . Quase uma em cada quatro pessoas que regularmente fazem dieta com uma ingestão diária de 800 calorias, perdem o ganho de peso, desenvolvendo subsequentemente cálculos biliares.

– O risco de ganhar peso depois . O peso realmente pula pesadamente devido a uma violação da regulação do apetite. Enquanto a pessoa está em uma dieta rigorosa, o nível do hormônio grelina aumenta no corpo, o que aumenta a sensação de fome. Portanto, todos os pensamentos são sobre comida. No entanto, há menos hormônio leptina, que relata saturação. Após a maratona de perda de peso, os hormônios fazem com que você coma em excesso.