Os médicos definem o peso desejado

Os médicos definem o peso desejado com o Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é uma estimativa da gordura corporal calculada em peso e altura, dependendo do sexo. É uma maneira de medir os riscos para a saúde em comparação com tabelas de peso ou altura, dependendo da altura. Uma pessoa com IMC entre 25 e 29 é considerada com sobrepeso. A obesidade é definida como um IMC de 30 ou mais. Se você é muito musculoso, pode ser uma exceção, porque o índice de massa corporal não conta para as pessoas muito musculosas com uma pequena porcentagem de gordura corporal.

Com base nas definições do IMC, cerca de 107 milhões de americanos a partir dos 20 anos de idade têm excesso de peso e mais de 43 milhões são obesos. Além disso, 13 a 14% das crianças são consideradas com excesso de peso. Os números mostram que o problema da obesidade se tornou epidêmico.

Quantas calorias devo comer?

Descendo cerca de um quilo por semana é uma boa estratégia para uma perda de peso sustentável. Para isso, é necessário um déficit de cerca de 500 calorias (kcal) por dia.

O número de calorias que você gasta por dia difere muito de pessoa para pessoa. Depende do sexo, idade, tamanho do corpo e atividade.

No entanto, há uma estimativa geral da ingestão de energia recomendada:

As mulheres geralmente queimam entre 1800 e 2400 calorias (kcal) por dia. Para perder peso de forma saudável, você deve pelo menos descer para 1500 calorias por dia.

Os homens costumam queimar entre 2300 a 3100 calorias por dia. Para perder peso de forma saudável, você deve pelo menos descer para 1800 por dia.

O excesso de gordura, também está associada com o aumento dos níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL – colesterol mau ) e triglicéridos , e redução dos níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL – colesterol bom). Com o passar do tempo, essas alterações na gordura do sangue podem contribuir para o acúmulo e a deposição de lipídios nas artérias (placas), uma condição chamada aterosclerose. A aterosclerose expõe ao risco de doença cardíaca coronária e acidente vascular cerebral. Com phenatrim emagrece mesmo, é possível perder peso como sempre quis.