Sineflex

Em uma dieta radical sem exercício

Sineflex

Diminuir muito rapidamente

Em uma dieta radical sem exercício, os depósitos de gordura são atacados somente depois de alguns dias. Portanto, você perde durante uma fome radical de três dias, especialmente água e massa muscular. No entanto, a perda muscular pode ter consequências fatais, como dificuldade de concentração, falta de ar e enfraquecimento do músculo cardíaco. Além disso, diminui a taxa metabólica basal, já que os músculos consomem energia mesmo quando em repouso.

Aqueles que combinam uma dieta zero com treinamento intensivo, enquanto combatem a degradação muscular , mas também prejudicam sua saúde. Problemas circulatórios, náuseas ou desmaios são possíveis conseqüências.

Emagrecimento – não importa como? As conseqüências de dietas unilaterais

Uma dieta unilateral também é um grande risco: se comermos apenas alguns alimentos, não temos vitaminas e minerais importantes . Como resultado, o sistema imunológico está enfraquecido e doenças como cólica biliar ou gota têm um jogo fácil. Problemas de gengiva, aumento da transpiração, mau hálito, pele seca e perda de cabelo também são sintomas. Portanto, dietas certificadas sempre contêm vitaminas e minerais. Mas aqui também existem diferenças. Enquanto alguns pós contam com vitaminas sintéticas, outros shakes dietéticos fornecem vitaminas e minerais em sua forma natural. Comprimidos vitamínicos adicionais não devem, portanto, ser ingeridos em uma dieta agitada.

Dieta 24 horas: o que é possível?

Programas de fitness que dizem que você pode se livrar de 2 kg de gordura em 24 horas devem ser vistos com ceticismo. Porque então você teria que queimar 13.000 calorias. Para comparação, até mesmo um motorista do Tour de France consome “apenas” 10.000 kcal no estágio mais exaustivo (10 horas). As “pessoas normais” dificilmente podem pagar isso. Se caminharmos por três horas, chegaremos a cerca de 1.700 kcal. Com uma dieta reduzida (900 kcal), você pode perder 400 gramas / dia.

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Saudável e perder peso rapidamente

Dietas menos radicais, mas rápidas, dependem de uma ingestão calórica de 1.000 a 1.200 kcal por dia. Isso corresponde a uma redução de gordura de 0,8-1,0 kg / semana. No entanto, a perda de peso pode ser maior à medida que o organismo se separa dos depósitos de água na ausência de sal e carboidratos.