Artrite Reumatoide Autocuidado

Autocuidado, ou autogerenciamento, significa assumir um papel proativo no tratamento e manter uma boa qualidade de vida. Aqui estão algumas maneiras de gerenciar os sintomas da AR (juntamente com a medicação recomendada) e promover a saúde geral.

Dieta Anti-inflamatória e Alimentação Saudável

Embora não exista uma “dieta” específica para a AR, os pesquisadores identificaram certos alimentos que são ricos em antioxidantes e podem ajudar a controlar e reduzir a inflamação . Muitos deles fazem parte da chamada dieta mediterrânea, que enfatiza peixe, legumes, frutas e azeite de oliva, entre outros alimentos saudáveis. Também é importante eliminar ou reduzir significativamente os alimentos processados ​​e rápidos que alimentam a inflamação.

Atividade de Equilíbrio com o Descanso

O descanso é importante quando a AR está ativa e as articulações se sentem doloridas, inchadas ou rígidas. O descanso ajuda a reduzir a inflamação e a fadiga que podem surgir com um flare. Fazer pausas ao longo do dia economiza energia e protege as articulações.

Atividade física

Para pessoas com AR, o exercício é tão benéfico que é considerado uma parte principal do tratamento da AR. O programa de exercícios deve enfatizar exercícios aeróbicos de baixo impacto, fortalecimento muscular e flexibilidade. O programa deve ser adaptado ao nível de aptidão e capacidades, e levar em conta qualquer dano comum que exista. Um fisioterapeuta pode ajudar a projetar um programa de exercícios.

Terapias de Calor e Frio

Tratamentos térmicos, como almofadas de calor ou banhos quentes, tendem a funcionar melhor para acalmar as articulações rígidas e os músculos cansados. Frio é melhor para dor aguda. Pode entorpecer as áreas doloridas e reduzir a inflamação.

Tratamentos tópicos

Estes tratamentos são aplicados diretamente na pele sobre o músculo dolorido ou articular. Eles podem ser cremes ou manchas. Dependendo do tipo utilizado, pode conter medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), salicilatos ou capsaicina, que ajudam a reduzir a dor.